Deliciosa receita de Panqueca de Aveia e complementos para um delicioso café da manhã Fit

Ola vamos fazer esta receita de Panqueca de Aveia FIT deliciosa, fácil de fazer e nutritiva para o café da manhã:

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 ovo
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos (pode ser fina ou grossa)
• 1 colher de café de fermento em pó
• Canela a gosto (opcional)
• 1 colher de chá de óleo de coco (para untar a frigideira)

Modo de Preparo:

1. Amasse a banana com um garfo em um prato até formar um purê.
2. Adicione o ovo e misture bem com a banana amassada.
3. Adicione a aveia e o fermento em pó. Misture até que fique uma massa homogênea.
4. Se quiser, adicione canela para dar mais sabor.
5. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco.
6. Despeje pequenas porções da massa na frigideira (como mini-panquecas) e deixe dourar por aproximadamente 1 a 2 minutos de cada lado.
7. Sirva com frutas, mel ou iogurte natural.

Benefícios:

• A banana é rica em potássio e fibras.
• A aveia é uma excelente fonte de carboidratos de absorção lenta e fibras.
• O ovo é rico em proteínas de alta qualidade.

É uma ótima opção para quem busca energia e saciedade pela manhã!

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