Bora aprender uma nova dieta, ja ouviu falar na Dieta Paleolítica (Paleo)? Não então se liga nessa matéria!

Bora fazer esse plano de refeições para uma semana seguindo a dieta paleolítica:

Segunda-feira

Café da manhã: Omelete com espinafre e tomate, acompanhada de uma porção de frutas vermelhas.
Almoço: Salada de frango grelhado, abacate, folhas verdes e azeite de oliva.
Jantar: Salmão grelhado com brócolis no vapor e cenouras assadas.

Terça-feira

Café da manhã: Smoothie de banana, espinafre e leite de amêndoas.
Almoço: Carne moída refogada com cebola, pimentão e abobrinha.
Jantar: Costela de cordeiro assada com aspargos grelhados.

Quarta-feira

Café da manhã: Ovos mexidos com cebola e cogumelos.
Almoço: Salada de atum com aipo, cenoura ralada e maionese feita com azeite.
Jantar: Frango assado com batata-doce e couve-flor.

Quinta-feira

Café da manhã: Frutas (maçã, pera) com um punhado de nozes.
Almoço: Wrap de alface com carne de peru, abacate e tomate.
Jantar: Peixe assado com ervas, acompanhado de legumes grelhados.

Sexta-feira

Café da manhã: Panquecas de banana (banana amassada misturada com ovos) com frutas.
Almoço: Sopa de legumes com carne (como carne de boi ou frango).
Jantar: Bife grelhado com espinafre refogado e cogumelos.

Sábado

Café da manhã: Ovos cozidos com abacate.
Almoço: Salada de quinoa (ou substituto, como couve-flor ralada) com legumes e frango.
Jantar: Pato assado com purê de batata-doce.

Domingo

Café da manhã: Iogurte de coco com frutas e sementes.
Almoço: Carne de porco grelhada com salada de repolho.
Jantar: Frango ao curry com leite de coco, servido com couve-flor "arroz".

Snacks (opcionais)

Frutas (maçã, pera, uvas)
Nozes e sementes
Vegetais crus (cenoura, aipo, pimentão) com guacamole

Esse plano é apenas um exemplo e pode ser adaptado conforme suas preferências e necessidades nutricionais. É sempre bom variar os alimentos e garantir uma ampla gama de nutrientes!

Gostou dessa dieta temos muitas outras pra você veja qual faz mais o seu estilo e o seu gosto e bora começar o negócio é não ficar de bobeira. acesse nossos outros artigos, comente deixe seu like e compartilhe

Dieta cetogencia

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