Seguindo nosso plano de artigos bora trazer mais uma dieta para 7 Dias, essa é a Dieta Detox vamos apreder mais sobre essa dieta!

Aqui está um plano básico de Dieta Detox de 7 dias, com foco em alimentos integrais, ricos em nutrientes e naturais, para ajudar na eliminação de toxinas do corpo. Ele é rico em frutas, vegetais, sucos naturais e chás, com exclusão de alimentos processados, açúcares refinados, cafeína e álcool.

Diretrizes Gerais:

Hidratação: Beber bastante água ao longo do dia (2-3 litros) e adicionar sucos naturais e chás de ervas.
Frutas e vegetais frescos: Base da dieta.
Evitar: Alimentos processados, carne vermelha, laticínios, açúcar refinado, glúten, cafeína e álcool.

Dia 1 - Introdução Leve

Café da manhã:

Suco detox verde (couve, pepino, maçã, gengibre, limão)
1 fatia de abacaxi ou 1 laranja

Lanche da manhã:

Mix de castanhas (amêndoas, nozes) e uma fruta fresca (maçã ou pera)

Almoço:

Salada de folhas verdes com pepino, cenoura ralada, tomates cereja, abacate e azeite de oliva
1 porção de quinoa

Lanche da tarde:

Smoothie de frutas vermelhas (morangos, mirtilos, framboesas) com leite de amêndoa

Jantar:

Sopa de legumes (abobrinha, cenoura, aipo, alho-poró) com gengibre e cúrcuma
Salada leve de folhas verdes

Dia 2 - Foco em Frutas e Legumes

Café da manhã:

Suco de melancia com hortelã
1 colher de sopa de chia hidratada

Lanche da manhã:

Pepino fatiado com um fio de azeite de oliva e limão

Almoço:

Salada de rúcula, espinafre, beterraba ralada, cenoura e sementes de girassol
1 batata-doce assada

Lanche da tarde:

Suco verde (couve, maçã verde, gengibre, limão)

Jantar:

Purê de abóbora com quinoa e ervas frescas
Sopa de cenoura e gengibre

Dia 3 - Suco e Sopa

Café da manhã:

Smoothie verde (espinafre, maçã, pepino, salsinha, limão)

Lanche da manhã:

Fatias de pepino e cenoura com hummus caseiro

Almoço:

Sopa de abobrinha e alho-poró
Salada de folhas verdes com abacate e sementes de chia

Lanche da tarde:

Chá verde com hortelã e 1 maçã

Jantar:

Sopa de tomate com manjericão fresco
Salada de espinafre, nozes e limão

Dia 4 - Adicionando Grãos Integrais

Café da manhã:

Mingau de aveia com leite de amêndoa, chia e fatias de banana

Lanche da manhã:

Mix de frutas vermelhas e 1 colher de sopa de sementes de abóbora

Almoço:

Quinoa com brócolis, cenoura e ervas frescas
Salada de espinafre com azeite de oliva e limão

Lanche da tarde:

Suco de abacaxi com gengibre

Jantar:

Sopa de abóbora e cenoura
Salada de rúcula com fatias de abacate e pepino

Dia 5 - Limpeza Profunda

Café da manhã:

Suco detox (pepino, couve, maçã verde, gengibre)

Lanche da manhã:

Cenoura e pepino com guacamole

Almoço:

Sopa de legumes variados (cenoura, abobrinha, espinafre)
Salada de alface com sementes de chia e azeite

Lanche da tarde:

Smoothie de manga com leite de coco

Jantar:

Caldo de legumes com abobrinha e couve
Salada de espinafre e beterraba

Dia 6 - Dia de Sucos

Café da manhã:

Suco de laranja, cenoura e gengibre

Lanche da manhã:

Suco verde (couve, limão, pepino, maçã)

Almoço:

Smoothie de frutas vermelhas com chia e leite de coco

Lanche da tarde:

Suco de melancia e hortelã

Jantar:

Sopa de cenoura com gengibre

Dia 7 - Finalização

Café da manhã:

Smoothie verde com espinafre, maçã e gengibre

Lanche da manhã:

Mix de frutas frescas (kiwi, abacaxi, morango)

Almoço:

Salada de rúcula, abacate, beterraba ralada e azeite de oliva
1 porção de quinoa

Lanche da tarde:

Chá de hibisco com fatias de pepino

Jantar:

Sopa detox de legumes variados (abobrinha, cenoura, alho-poró, gengibre)

Considerações:

Durante essa semana, a base da dieta deve ser frutas, vegetais, grãos integrais sem glúten e sucos detox.
Evite alimentos processados, refinados, frituras e bebidas alcoólicas.
Priorize a hidratação, chás de ervas e, se desejar, inclua pequenas quantidades de proteínas vegetais (grão-de-bico, lentilhas, etc.) ao final da semana.

Essa dieta é recomendada por curtos períodos para ajudar na desintoxicação, mas deve ser adaptada às necessidades individuais, especialmente se houver condições de saúde específicas.

É sempre muito importante consultar um nutricionista para saber qual a melhor dieta para você e seus objetivos.

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